人的交谈可 发表于 2020-3-28 22:40:51

12个瘦身黄金时刻24小时速瘦

<p>12个瘦身黄金时刻 24小时速瘦</p>
<p>如何有效减肥?抓住身体的生理时钟搭配最有效的减肥方法,这样就能花少少的时间,达到最大的减肥效果。一天24小时中的12个黄金瘦身时刻,在对的白癜风在发展期的症状表现是什么时间最对的减肥事情!</p>
<p>Golden Timing 1 醒来伸懒腰,有效提振精神</p>
<p>一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!</p>
<p>Golden Timing 2 起床后多方面了解白癜风会有哪些症状喝温水,促进新陈代谢</p>
<p>早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体的新陈代女性白癜风图片分析谢,顺便暖暖身体,解除身体的缺水状况,让一整天的瘦身计划有个完美的开始!</p>
<p>Golden Timing 3 高纤及淀粉类当早餐,帮助排便</p>
<p>早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白饭的话可以糙米取代,另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。</p>
<p>早餐主食的选择:</p>
<p>1、燕麦汤匙配牛奶</p>
<p>2、全麦面包2片</p>
<p>3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头</p>
<p>4、水煮蛋一颗</p>
<p>5、玉米,熏鸡三明治</p>
<p>早餐饮料的选择:</p>
<p>1、无糖不冰的豆浆</p>
<p>2、常温优酪乳,低脂或脱脂的温牛奶</p>
<p>3、不喝奶茶、红茶</p>
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