人的交谈可 发表于 2020-4-2 09:08:07

6个减肥妙招轻松甩掉多余脂肪

<p>6个减肥妙招 轻松甩掉如何规范的了解白癜风的症状多余脂肪</p>
<p>健康饮食</p>
<p>饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。</p>
<p>放弃快餐和垃圾食品</p>
<p>必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。</p>
<p>保持活动</p>
<p>如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的OL,那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的。</p>
<p>补充阅读:</p>
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